La calidad de los alimentos afecta el bienestar y el potencial de los hombres. La introducción de productos adecuados y de alta calidad en la dieta puede mejorar la salud de los hombres y aumentar la libido de manera significativa. No existe una dieta adecuada para todos los hombres. Es necesario considerar las características individuales del cuerpo, la edad, el estado psicoemocional, la presencia de estrés crónico, la actividad física. Existen causas patológicas objetivas que pueden conducir a posibles trastornos. Si la causa de la disfunción eréctil es una condición patológica, los cambios en la dieta están indicados en una terapia compleja.
Un consejo objetivo apropiado para todos los hombres es controlar la dieta diaria, el régimen de bebida, la actividad física e incluso eliminar las fuentes de estrés.
¿Qué alimentos aumentan la potencia?
La lista de productos que aumentan el potencial es extensa. Al introducir cualquier grupo en la dieta, es importante tener en cuenta la tolerancia alimentaria, así como el antecedente de enfermedades crónicas, en las que este o aquel tipo de alimentos pueden estar contraindicados.
Para que el producto obtenga los máximos beneficios, se recomienda utilizarlo hervido o al horno. Los alimentos fritos excesivos están contraindicados para los hombres.
Se aconseja a los hombres que presten atención a productos como estos:
- cereales integrales, papilla: contiene una gran cantidad de fibra, rica en vitaminas B, minerales, androstenona, que aumenta la potencia;
- soja: los frijoles contienen análogos de fitohormonas, así como flavonoides que inhiben el desarrollo del cáncer de próstata y normalizan el colesterol;
- las cebollas y el ajo contienen grandes cantidades de nutrientes que tienen un efecto beneficioso sobre la potencia y restauran los niveles de hormonas masculinas;
- té con jengibre: la bebida contiene grandes cantidades de ácido ascórbico, vitaminas A y grupos B, así como sustancias antiinflamatorias que fortalecen los vasos sanguíneos, mejoran la función cerebral y aumentan la potencia;
- pollo, huevos de codorniz: ricos en colina, grasas saludables, necesarias para el funcionamiento normal del sistema hormonal, así como las vitaminas B, que participan en la síntesis de hormonas sexuales masculinas, alivian el estrés;
- productos de origen animal: se recomienda el uso de alimentos y carne de aves de corral sin pasto, así como alimentos para conejos (la carne roja se consume en cantidades limitadas);
- productos apícolas: la ingesta moderada de miel natural de alta calidad aumenta la potencia, el estado inmunológico y mejora el bienestar general de los hombres. Para obtener mejores resultados, la miel se puede combinar con nueces, jengibre fresco o seco, lo que ayuda a aumentar la cantidad de hormonas sexuales masculinas;
- frutas y vegetales.
También se recomienda incluir alimentos fermentados en la dieta: repollo, remolacha, encurtidos y pepinos para restaurar la microflora intestinal y aumentar la potencia.
El mismo producto puede tener el efecto contrario en el cuerpo de todos. Por este motivo, los nuevos alimentos se introducen con cuidado, en pequeñas porciones, observando las reacciones del organismo. No consumas demasiada comida. La comida debe ser variada y completa.
Fuente de fibra
En la dieta de todo hombre, debe haber una cierta cantidad de frutas y verduras, verduras verdes. Los componentes útiles de los productos frescos de temporada no solo aumentan la potencia, sino que también restauran el trabajo del tracto gastrointestinal y mejoran las heces. La fruta contiene sustancias enzimáticas que aumentan la libido, así como minerales para aumentar la energía, la resistencia y la resistencia.
Las frutas y bayas ricas en colores vivos son muy útiles para la salud de los hombres. Por ejemplo, los arándanos, las moras y los arándanos contienen cantidades registradas de antioxidantes. La fruta de color naranja brillante es rica en luteína, una sustancia indispensable para la potencia masculina y el funcionamiento normal de los órganos de la visión, que también participan en la producción de hormonas sexuales masculinas.
Para la prevención de la prostatitis y aumentar la libido, también se recomienda el uso de hierbas frescas: albahaca, perejil, apio. Los verdes son ricos en minerales y vitaminas.
¿Cuáles son los beneficios de las nueces?
Los cacahuetes contienen ácidos grasos que son esenciales para la síntesis de hormonas sexuales masculinas. Se recomienda a los hombres usar:
- almendras frescas;
- avellanas;
- Nueces de Brasil;
- nueces, que contienen mucha arginina, un aminoácido para la salud, la fuerza y la longevidad de los hombres.
Los cacahuetes pueden causar reacciones alérgicas, por lo que se comen con mucho cuidado y en cantidades limitadas.
También es útil para los hombres consumir semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de amapola, semillas de sésamo. Como alternativa a las nueces, puede incluir suficientes ciruelas pasas y semillas de girasol en su dieta.
Mariscos
Los mariscos contienen grandes cantidades de proteínas y zinc de fácil digestión, que se consumen rápidamente en el cuerpo masculino. Gracias a los minerales, se producen las hormonas sexuales masculinas. Las ostras tienen un alto contenido de dopamina, una sustancia que aumenta la libido rápidamente.
Los mariscos también pueden causar reacciones alérgicas. Ante los primeros síntomas de intolerancia, es necesario tomar antihistamínicos y consultar a un médico.
Lo mejor es usar caldo de mariscos a base de langosta, ostras, camarones con la adición de caviar de pescado fresco.
Productos para la rehabilitación de estados psicoemocionales
En la mayoría de los casos, los problemas con el potencial son causados por estrés crónico, violación de las reglas de trabajo y descanso, neurosis. Para restaurar el estado psicológico, se recomienda incluir los siguientes alimentos en la dieta:
- chocolate amargo y natural, que es un antidepresivo natural y aumenta la serotonina;
- plátanos: una fruta rica en magnesio y potasio, que son necesarios para garantizar la regulación nerviosa, el sueño profundo y el funcionamiento normal del sistema reproductivo;
- Nueces de Brasil: una fuente natural de selenio, que muestra un efecto sedante significativo, participa en el proceso de desintoxicación, se consume en el cuerpo masculino tan rápido como el zinc;
- Pescado graso de agua fría, que contiene ácidos grasos insaturados dobles que ayudan a aliviar el estrés, tienen un efecto beneficioso sobre el endotelio vascular y previenen el desarrollo de disfunción eréctil.
También se recomiendan los alimentos de origen animal, ricos en metionina y vitaminas del grupo B, que son necesarios para el normal funcionamiento del sistema nervioso central.
¿Cuáles son los beneficios del óxido nítrico?
Los científicos han descubierto que un alto contenido de óxido nítrico aumenta la potencia y mejora la salud de los hombres. Este ingrediente se encuentra en pimientos picantes, hígado de res, cordero, salmón, atún, queso, huevos y alimentos integrales.
También se ha demostrado que los alimentos ricos en niacina (ácido nicotínico) favorecen la formación de enzimas y la restauración de las reacciones redox. Para rellenarlo se recomienda utilizar acedera, salvia, menta, trébol, perejil, ortiga, cola de caballo, ginseng y alfalfa.
Que comer para la síntesis de testosterona
El zinc es un elemento clave para la síntesis de la hormona sexual masculina testosterona. Este elemento tiene un efecto beneficioso sobre el estado de potencia, necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, que también interviene en la producción de hormonas. Para mantener niveles óptimos de zinc, se recomienda lo siguiente:
- ostras y almejas frescas;
- algas;
- higado de pollo;
- Queso suave;
- piñones;
- salsa rica en grasas.
El zinc se consume rápidamente durante la hipotermia: se produce un espasmo vascular periférico y los minerales abandonan el cuerpo junto con la orina. Si un hombre se congela constantemente, la inmunidad disminuye y se produce una disfunción eréctil.
Productos que fortalecen los vasos sanguíneos.
La disfunción eréctil a menudo es causada por una enfermedad cardiovascular. Las erecciones ocurren en respuesta a una cascada de respuestas vasculares complejas a señales del sistema nervioso central. Para fortalecer los vasos sanguíneos, se recomienda utilizar:
- Frutas y bayas, que contienen grandes cantidades de bioflavonoides (vitamina K, rutina), así como vitamina C. Estas sustancias mejoran la eficacia entre sí. Para fortalecer la pared vascular, se recomienda el uso de cerezas, arándanos, fresas, cerezas dulces.
- Fruto de aguacate, rico en ácidos grasos insaturados, cobre, hierro. Tales sustancias tienen un efecto beneficioso sobre el proceso de formación de sangre, así como también restauran la pared vascular.
También se recomienda el uso de peces de agua fría capturados en la naturaleza, frutas cítricas, granadas y fresas frescas.
Para un efecto fortalecedor general y un aumento de la potencia, es útil el uso de ginseng, ajo y miel natural.
Si la corrección dietética no conduce a la eliminación de los problemas de potencia, es aconsejable abstenerse de autotratarse y buscar el consejo de un urólogo. El especialista prescribirá un examen completo y seleccionará el tratamiento adecuado.
Además de corregir la dieta, es importante abandonar los malos hábitos: fumar, beber alcohol, y también observar las reglas de trabajo y descanso, dormir y beber suficiente agua pura. La actividad física moderada te permite aumentar y mantener niveles óptimos de testosterona, mejorando el estado físico y psicoemocional.